Håper du har hatt en bra påske!
I skrivende stund, er det første «vanlige» dag etter påsken....
Og det er mye fokus på «å komme i gang igjen etter påske».....
Komme i gang etter hva?
For mange så er påsken (på lik linje som jul) en periode der man fort faller ut av alle de gode rutinene....og tillater seg litt andre goder....
Spiser sjeldnere og større måltider, spiser oftere sukker, drikker for lite vann, spiser mere ubalansert og kanskje sitter mere på rumpa enn hva man ellers ville gjort?
Selv om mange er flinke til å gå ski eller andre vinteraktiviteter, så blir det mindre (hverdags)aktivitet.
Dette var våre høytider før....
Kjøpte inn så store mengder med godis og mat, at vi virkelig måtte jobbe for å klare å spise det opp....såg jo ut som vi måtte hamstre og aldri fikk tak i godteri igjen....
Sånn var det egentlig med spisinga også...
Spiste som om det var siste gangen vi hadde tilgang på godis....eller mat....
Vi var så slitne når påska var over, at vi brukte sikkert 14 dager på å "avsukre" oss og komme i gang igjen...
Ikke bra.....ikke bra for helsa, psyken, selvtilliten eller selvfølelsen....eller klærne i skapet for den saks skyld...
Nå er ting heldigvis annerledes....takket være veiledning, støtte og kunnskap :)
Men selvfølgelig koser vi oss fortsatt! Vi spiser noe ubalansert mat, godis osv.
Men ikke de mengdene og heller ikke den desperate fråtsinga...
Kroppen er mere i balanse og vi har ikke det søtsuget og behovet....
Vi har lært å fylle på med mere god næring!
Og følelsen etter en ferie nå, er helt annerledes heldigvis....
Har du noen gang kjent på at du er sliten etter en ferie, når du egentlig burde hatt mere overskudd? Den følelsen hadde alltid jeg før, alltid «blåmandagen» som varte flere dager... godt å slippe.
Så hva vil det si å komme i gang igjen da?
Mine råd er:
- Spis regelmessig og ren mat, minst 4 måltider hver dag...
- Planlegg måltidene
- Drikk nok vann, 2-3 liter pr dag!
- Mere hverdagsaktivitet!
- Ikke lag deg store mål ift trening/gåing osv, ta det gradvis.. ha heller fokus på x-antall skritt hver dag. 10.000 skritt er en god norm...
Lag deg gode rutiner igjen!
Gode rutiner, det er vel da vi fungerer best?
Comments